补钙有许多途径，要找对方法才能促进骨骼健康，保持牙齿功能良好。随着年龄增长，衰老过程中钙质会流失，要及时补充。另外，青少年发育期间不断长高，需要的钙质更多，一旦缺乏会影响发育，因此，基本的营养需求要满足。不少人说晒太阳并不补钙，是真的吗？

三餐饮食保持规律，会发现基本的营养需求满足了，维持体重稳定又增强抵抗力。但越来越多的人在饮食这方面犯错误，会拖累身体，增加消化系统负担，久而久之疾病来袭，正常生活也受到影响。关于饮食的奥秘要去研究清楚，选择最佳的方式。另外，不少人提倡要每顿饭吃少一点，才能活得更久，是真的吗？

缺乏维生素B2一般会出现皮肤黏膜溃疡、皮肤萎黄、恶心、呕吐、失眠多梦等症状，病情或轻或重，患者的临床症状也各不相同，建议尽快就医进行调理、改善。1.皮肤黏膜溃疡：缺乏维生素B2通常会导致皮肤黏膜的润滑受到影响，容易出现黏膜溃疡的现象，尤其是口腔、眼睛等部位。如果局部溃疡的部位受到细菌感染，也容易诱发口角炎、角膜炎等一系列并发症，容易影响身体健康