突发心梗?这些预防措施一定要牢记

更新于 2019-11-25 14:15
指导专家:

李春华 副主任医师
吉林省中医院 中医内科

近日,温度变化明显,预示这冬季的来临,而寒冷的冬季是急性心梗的高发季。心梗作为一种很常见的急危重症,一旦发病十分凶险,死亡率相当高,其死亡大多数都发生在起病的第一小时内。

由于很多人对心梗并不了解,从而容易忽视一些相关症状,导致未能及时做好预防措施,在发病期间往往容易处于被动状态。有数据显示,在急性心梗的死亡病例中,就大约有50%-70%的人因未能及时到医院进行正确抢救。

日常注意哪些问题,可以有效预防心梗的发生呢?

1、规律作息

经常熬夜身体会处于应激状态,释放出大量的压力激素,升高血压,刺激血管收缩,损伤血管内壁,加速动脉粥样硬化,导致心梗突发。因此,要避免熬夜,尽量保证7~8个小时的充足睡眠。

2、限制食盐摄入

食盐的主要成分是氯化钠,钠摄入过多潴留在体内,会引起血流量增加。同时细胞内外钠离子过多可导致细胞水肿,血管平滑肌细胞就会变得肿胀,血压会随之升高。高压血流会刺激动脉斑块剥落,一旦堵塞心血管会加速心梗来临。所以,建议每天钠盐的摄入不超过6克。

3、科学饮食

平时注意清淡饮食,不要食用过多高热量、高脂肪食物,多进食新鲜的蔬菜、水果,做到膳食平衡。避免暴饮暴食,每餐以七八分饱为宜。

4、适当运动

坚持适量运动也是心脏健康的重要基础,运动可以促进血液循环,但老年人晨起锻炼时不要太急、太猛,不要在室外温度过低时锻炼。建议选择散步、打太极拳、跳广场舞等有氧运动。

5、戒烟酒

烟酒是心脏的大敌,有数据显示,心梗患者中70%都有吸烟的习惯。吸烟会导致发生冠心病的概率增加3.5倍以上,所以,建议心脏病患者尽量戒烟。酒精会引起酒精性心肌病,加重血压升高,进一步导致冠心病、心梗的发生。

6、避免情绪紧张

紧张的情绪会导致身体的血管出现收缩的现象,如果老年人的血管太过狭窄就很容易引起心脏肌肉的缺血,造成急性心梗的发生。所以老年人在平时要学会放松自己的情绪,千万不要太过紧张和焦虑。

7、注意保暖

在寒冷的冬季,一定要注意保暖措施,及时增添衣物,外出戴好口罩,大风的天气应该避免外出,否则很容易出现心肌梗塞。

心梗发作急,临床致死率高,但发作前并非无迹可寻。如果能提前了解到这些疾病知识,是可以避免悲剧发生的。如果家中有人发生了急性心肌梗死,首先不要惊慌,保持镇静,让病人立即卧床休息,尽可能减少活动,保持通风,有条件的情况下尽快吸氧,并立即拨打120急救电话。

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