抗疫期间体重飞增?如何减肥既健康又快速?

更新于 2020-03-26 11:11

从新冠肺炎疫情爆发以来已经三个多月,很多人在家里都是吃吃喝喝,躺躺睡睡,过着非常“安逸”的日子,而这样造成的后果就是体重的飞增。但是,随着疫情的控制,大家的生活开始开始逐渐恢复,这样一来因为疫情而增长的体重就成了很多人的负担。继而,很多人新一波的减肥运动又重新开启。减肥并非一件容易的事情,但是只要掌握正确的减肥方法,减肥并非一件难事。

如何减肥既健康又快速?

1、控制饮食

控制饮食是减肥的第一步,但是控制饮食不代表着不吃。很多人对控制饮食有一个误区,认为不吃就可以减肥,但其实不吃可能会降低人体的新陈代谢,对大家长期保持身材是不利的。所以,想要减肥的人应该减少进食高糖、高油、高脂肪的食物,而选择低糖、低油、低脂肪的食物,例如蔬果、鸡蛋、鸡胸肉等等食物。

2、合理运动

运动是减肥缺一不可的环节,所以想要减肥的人必须要运动。运动是一件比较枯燥的事情,所以很多人都没有办法坚持下来。对于这类人来说,可以选择趣味性比较高的运动,例如跳绳、骑自行车,打羽毛球或者打网球等等。

3、中医减肥

除了大家熟知的控制饮食和运动外,有些想要减肥的病人也可以采取一些中医的手段进行减肥,例如针灸、拔罐等等。这些人可以去专业的医院找有中医执业执照的中医师通过针刺肥胖病人的穴位,来帮助肥胖病人进行减肥。但是,大家在选择中医减肥的同时也要注意,中医减肥只是协助手段,并不能作为减肥唯一的方式。

4、调理身体

有些人肥胖不单单是因为吃得多,动得少,有些肥胖的病人可能和自己的体质有关。例如,有些脾虚或者湿气重的病人有可能就会出现肥胖的问题。如果有人采取了很多方式都没能减肥成功,这类人可以去找中医进行辨证施治,确定自己是不是因为身体的自身疾病而造成的肥胖。如果是,这类人就可以在医生的建议下使用中药调理身体。

5、循序渐进,坚持不懈

随着时代的发展,生活节奏的加快体现在方方面面,例如减肥。很多肥胖的人希望自己半个月或者一个月就减到自己非常满意的状态,但是这是非常难得,甚至是不可能实现的。所以,减肥重要的是循序渐进,坚持不懈,这样最终才能达到减肥的目的。

除此之外,肥胖的人可以在饭前饮水,或者进食一些热量比较低的水果,例如西红柿、苹果等等,这样可以增加饱腹感,从而减少主食的摄入量,这样一来对减肥也是有帮助的。另外,大家在减肥的时候不用太过追求体重的减少,而更应该关注体脂率的下降,以及视觉上的感觉。综上所述,在疫情期间长胖不要怕,做好以上这5点,可以让你既健康又快速的回到从前苗条可人的身材。

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