每天追剧4小时竟会增加血栓风险?日常该如何清理血管?

更新于 2022-09-20 09:17

生活中许多人血液粘稠毫不自知,等到疾病信号发出才警觉起来,可能已经错过最佳的治疗时间,而保持正确生活习惯,定期检查,才能有疾病苗头及时察觉到。那些血液太过粘稠的人有逐渐产生血栓的风险,而血栓积累并脱落会让血管狭窄,堵塞,进而引发更严重的问题。要了解哪些情况会加速血栓到来,尽早纠正。

每天追剧四个小时会增加血栓风险吗?

长时间运动量不足是血栓出现的原因之一,而有的人喜欢追剧,看到喜欢的电视剧很上头,可能每天利用很多时间都在追剧中,无形中身体活动量变少了,不利于循环维持良好,提高代谢率,久而久之血液流动速度变慢,可能会逐渐粘稠后增加血栓风险。相比那些热爱运动,身体活动量多的人来说,出现疾病的隐患更大。

可见,想要降低血栓风险,疏通血管,需正确投身到运动中来,就算想要追剧也要把时间把控好。

如何有效疏通血管?

1、有足够运动量

日常生活中要清理血管,保持血管畅通无阻,有许多好的方法可以采取,例如适当去运动。促进健康运动是好的方法,基本上不需要成本,而且只要有足够意志力都可以顺利完成。

根据运动能力强弱选择适合项目并持之以恒,在运动过程中机体燃烧脂肪速度加快,可以让坏的胆固醇排泄掉,同时利用多余的脂肪,糖类物质,各项指标稳定,可以更好保护血管。当然,运动的好处不止这一点,提高睡眠质量、调节内分泌、提高抵抗力、延缓机体衰老,这些都是运动可以收获的。

2、正确饮食

日常生活中要清理血管,应该掌握正确饮食方法。许多类型的食物获取过多会增加血液粘稠度,加速血栓到来,这类食物应该远离,其中高糖食品、富含脂肪以及胆固醇的食物最好少吃。

当然,每顿饭不要吃太饱,吃饭过程中还要细嚼慢咽,最大程度控制体重来维持血管畅通。另外,多种类型的食物有保护血管的作用,可以多补充抗氧化物质,包括花青素、番茄红素、维生素C、维生素E,可以提高血管弹性,延缓衰老。如果还可以补充足够不饱和脂肪酸,对血清胆固醇,甘油三酯水平下降均有帮助。

3、补充足够水分

正确调节身体,保护血管的人每天会补充足够水分,水是生命之源,饮水方法恰当,会发现机体代谢率提高,产生的有害物质通过排尿的方式排泄掉,内部环境保持正常。

当然,血管中不仅有血液,营养物质,含量较丰富的还有水分。如果长时间处于缺水状态,除了口干舌燥,排尿量减少,就连血液也会变得粘稠。可见,满足机体水分需求是清理血管好的方法,每天不同时间段都可以喝点水。

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