肾脏保持功能良好，代谢顺利，内部环境稳定。但越来越多的人不正确习惯养成伤害肾脏，会出现精气阴阳不足这种结果。肾虚虽然为中医的说法，但也不能小看，可以分为肾阴虚，肾阳虚两种情况。大部分人在肾虚出现后会有精神状态变差、性欲减退、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，要通过正确的方式来调节。
熬夜是否会引发肾虚？
作息保持规律是维持机体健康的前提，但越来越多的人因为工作或者个人原因熬夜，每天总是超过12点才睡觉。而健康的作息是11点前准时入睡，确保有7个小时左右的睡眠。
经常熬夜会缩短休息时间，从而增加器官压力，还会加速衰老，影响内分泌。有的人肾脏功能下降，肾虚持续就和熬夜有关。当然，这只是其中的引发因素之一，其他多种情况也会导致肾虚。需要详细分析，尽早改善。
如何改善肾虚？
1、饮食调理
想要调理肾虚可以从饮食入手，生活中许多类型的食物对肾脏功能增强有帮助，在肾虚时有不良症状利用这些食物提供里面的营养，可以辅助改善，而有缓解肾虚作用的食物类型多，包括山药、枸杞、牛肉、猪肾等，这些食物对肾脏功能提高有利。
2、作息恰当
肾虚要改善关键是保持正确的生活习惯，其中调整作息，早睡早起有必要。有的人不知道睡眠充足和肾虚有什么关系，其实，肾脏要功能正常发挥，睡眠时间充足可以让其压力减轻。
有的人持续熬夜，肾脏处于高负荷的状态，营养物质无法及时提供，会精气阴阳不足带来影响。而那些可以做到早睡早起的人，坚持下来内分泌稳定，营养物质提供量充足，自然健康状态保持。
3、加强锻炼
要让肾虚改善，应该加强身体锻炼。很多人因为工作的关系没有空余的时间投入到运动中来，久久就变成习惯，喜欢安逸的生活，不愿意付出过多的体力活动，却不知道运动是增强体质，提高器官功能的方式。
有的人体质差，通过运动有改善效果，有的人过度肥胖，在运动后热量及时消耗，体重越来越稳定。当然，要让各大器官需要的营养满足需求，及时提供，运动也是有帮助的。如果持续久坐不动，肾脏营养供应不足，肾虚表现会加重。
赵天豫
副主任医师
刘明晓
副主任医师
孙庆升
主任医师
